5 dni

Witam, od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez pewnego Pana, jednak od tych trzech tygodni nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu [...]

Pare dni temu zerwałam sobie do połowy pieprzyka na plecach uderzajac w róg szafki od dwóch dni boli i zrobiło sie wokół czerwone co robić?

[...] modlitewniku, hantlami siedząc na lawce skocnej itp. PRZEDRAMIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE I oczywiście w reszte dni brzusio będzie katowany:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

[...] rad na forum dotyczący mojej diety i treningu. Na początku zamieszczam ankiete (mam nadzieje ze właściwa) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat ( ur 20 marca wiec dopiero od kilku dni) Waga : 83 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 11-12 mięsięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka(sks y), Dostęp [...]

witam, kończe cykl z deki i prolo. Deke już skończyłem teraz bede ciągnął prolo jeszcze 10 dni. Mam pytanie ile dni po ostatnim strzale teścia mam bić hcg ?

Witam pracuje po 13h ok 18dni w miesiącu. Czyli jak wiadomo 18 dni w miesiącu nie mam za bardzo szans na trening. I tutaj pytanie jaki trening będzie najbardziej optymalny w te 12 dni w miesiącu???

[...] więcej krwi i substancji odżywczych do pracujących mięśni. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki odżywcze ale i szybciej usuwane są z nich szkodliwe produkty przemiany materii. Beta-alanina jako CarnoSyn to opatentowana cząsteczka beta-alaniny, która odgrywa w [...]

1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]

Witam Mam takie pytanko do Was.Mono powinno się brać 5g na czczo i 5g po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 5g na czczo, co myślicie o dorzucenie jeszcze 5g w dni nie treningowe?

[...] - kreatyna kreatynie nie równa, postaw na jakość w przystępnej cenie! Od dziś nie musisz wybierać jakość czy cena - Rocky Creatine łączy oba te parametry w sobie! Składniki: 97% mikronizowany monohydrat kreatyny, 2,7% tlenek magnezu, 0,007% chlorowodorek pirydoksyny- wit. B6. Zalecane porcjowanie 3,5 g proszku (1 ½ miarki) dziennie przed [...]

[...] Koniec z łatwizną 8-) Wiek 25 lat, wzrost 178cm Zaczynalem 85kg bf ok 20%, obecnie waze 71kg bf ok 12%. Waga ciagle leci w dół, gorzej z obwodami. Plan konczy sie za kilka dni. Dieta w systemie IF, zaczynalem 16/8, obecnie mam 19/5. Dla mnie jest to najlepsze co moze byc :) Nigdy wiecej 5 posilkow i chowania sie po kiblach zeby zjesc w pracy. [...]

[...] Staż treningowy: 4,5 roku z przerwami (od 18 roku 3 lata bez przerwy, później po ok 2 latach przerwy powrót na rok czasu. W 2009 od stycznia do czerwca, i znów przerwa do grudnia niestety) Suplementy: Gainer, BCAA, Glutamina, witaminy, omega3. Dieta: stosuje (nie będę się na temat niej rozpisywał, bo nie ten temat chcę poruszyć) Praca: średnio [...]

siema wszystkich powiedzcie mi ile dni w tyg trzeba cwiczyc najlepiej zeby rosnac wy ile cwiczycie dni w tyg ?????????? i czy cwiczycie kazda grupe miesniowa raz w tyg z gury dzieki

zakupilem shocka i storma i mam pytanie czy w dni bez treningu brac je czy tylko przed i po treningu. A jak juz trzeba brac w dni nietreningowe to w jakiej ilosci?

Gdy robimy trening na masę np. Na klatkę piersiową to czy w dni gdy mięśnie mają się regenerować czyli w dni bez treningu dobrze jest np taka klatkę porozciągać czy w ogóle jej nie ruszać?

[...] to są 4 mocne treningi silowe w tyg + 15min cardio po każdym z nich lub czasem zastępowałam trening silowy treningiem interwałowym max 30 min łącznie z rozgrzewką (np w dni kiedy nie chciało mi się dźwigać ciezarow) Moje pytanie, czy z widoczna sylwetką warto ciągnąć dalej do wymarzonej wagi, czy wystarczy już trenowac siłowo i czy to ciało [...]

[...] wykonywania. Mam do dyspozycji drążek , gumy miniband , oraz kilka talerzy ( 2x10kg , 2x5kg ) Aktualnie zacząłem wykonywać taki trening : Robię dzień treningu następnie 2 dni odpoczynku i tak w kółko. 1 ćwiczenie : 3x20 Wiosłowanie siedząc z miniband zaczepionym o stopę 2 ćwiczenie : 3x5 podciąganie na drążku ( 2 serie nachwytem troche [...]

witam! postanowiłem zrzucić trochę brzucha, bo ile to można z taką samarą chodzić. plan jest wg mnie prosty - odpowiednia dawka ruchu + dieta nisko-węglowodanowa i nisko-tłuszczowa. ułożyłem sobie taki wstępny plan i proszę o ocenę całego planu i uwagi - konstruktywna krytyka mile widziana. tak naprawdę dopiero zaczynam swoją przygodę z [...]

nosz kurde, proszę bardzo łądnie o pomoc,bo ja już nie wiem,co ja mam robić. boli mnie brzuszek,w piątek wyszłam ze szpitala. Podejrzewano zapalenie wyrostka. Boli mnie brzuch,najpierw koło pępka,potem tam,gdzie wyrostek (prawy dół biodrowy) i potem przestaje boleć w ogóle. Takie cykle jakby. Wszystkie badania (krew,ginekolog,mocz,usg) wyszły w [...]

[...] na początku intuicyjnie będę dobierał obciążenie. Suplementacja Mono Classic Vitalmaxa 5g na czczo Jabczan Vitalmaxa 5g przed treningiem Mono Classic Vitalmaxa 5 po treningu Podsumowanie Treningiem chcę jechać do póki będzie progresja. Suplementów starczy na ok 40 dni potem nie wiem jeszcze co będzie. Zapraszam do śledzenia i komentowania. Pzdr